中医所说的阳气，是指具有温养身体脏腑组织、维持生理功能、固卫体表并充盈于全身的一种气。它来源有两个方面，一是来自于父母，二是来自食物中吸收的水谷精气转化的。它是人体物质代谢和生理功能的原动力，是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。人的正常生存需要阳气支持，所谓“得阳者生，失阳者亡”。阳气越充足，身体就越强壮；阳气不足，人就会生病；阳气完全耗尽，人就会死亡。《黄帝内经》对阳气的重要性是这样描述的：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”意思是，人身的阳气，就象天上的太阳一样重要，假若阳气失去了正常的位次而不能发挥其作用，人就会减损寿命或夭折，生命机能就暗弱不足了。

 

《黄帝内经》说：“六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓斑白”，也是说，在一般情况下，到了48岁，人体上部的阳气开始逐渐衰竭，面部憔悴无华，头发和两鬓花白就是阳气衰退的表现。阳气不足的表现还有很多，比如：手足不温，面色淡白无光泽，或面色黧黑，明显怕冷，对气候转凉特别敏感，或腰背部有被冷水浇的感觉，喜喝热茶、热汤、疲乏无力，易出现慢性腹泻、消化不良、营养不良、贫血或水肿等；其次是稍微运动则心慌、气短、容易出汗，或大便稀薄、不成形，受寒后易腹泻，劳累后浮肿，或夜间尿多，性欲减退，男性易阳痿、早泄，女性月经减少，不孕、不育等等。

 

    为什么会出现阳气不足的现象？《黄帝内经》告诉我们：“阳气者，烦劳则张，精绝……大怒则形气绝”，在人体烦劳过度时，阳气就会亢盛而外张，这样就会造成阴精逐渐耗竭；人在大怒时气血就会上逆，则神气浮越，离去形体了。当然，损伤阳气的原因还很多，而且都是人们容易犯的错误，比如：天气稍热就开空调吹冷风，而且温度开得很低。《黄帝内经》说夏天要“不厌于日”，就是不要讨厌阳光，在夏天稍微出些汗是又好处的，但是现代人大多贪图阴凉，因此，就会出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退、四肢肌肉关节酸痛，甚至有皮肤变差发紧发干、过敏等“空调病”产生；又如，大量的吃生冷食物，特别喜欢运动后来一瓶冰镇啤酒，一股脑的喝下去，觉得爽极了。岂不知运动后热气是往外发泄，毛孔处于扩张状态，骤然遇冷毛孔急速闭塞，使体热散发受阻，会造成人体内的垃圾无法往外排泄，血液中尿酸浓度升高，极容易诱发痛风等症状；此外，经常熬夜、饮食过分精细厚味、过度的性生活等等，都会消耗和损伤身体的阳气。

 

怎么保护阳气？

 

首先是运动，中医有“动则生阳”的说法，但必须掌握正确的锻炼方法，《黄帝内经》有这么一段话：“故阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。是故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露，反此三时，形乃困薄。”意思是，人体的阳气，白天主司体表：清晨的时候，阳气开始活跃，并趋向于外，中午时，阳气达到最旺盛的阶段，太阳偏西时，体表的阳气逐渐虚少，汗孔也开始闭合。所以到了晚上，阳气收敛拒守于内，这时不要扰动筋骨，也不要接近雾露。如果违反了这3个时间的阳气活动规律，形体会被邪气困扰而衰薄。因此，不要晚上运动，特别不要在晚上做剧烈的运动。

 

其次是饮食，要利用食物的特性来帮助阳气的生发，比如，体内有湿气是现代人的通病，湿为阴邪，能遏制阳气，薏米红豆汤（如果胃寒，可以加生姜）可以祛除身体内的湿气，湿气除掉了，阳气自然生出来。

 

第三可以做艾灸，艾灸是用火点着艾条熏烤人体的穴位以达到保健治病的一种自然疗法。《扁鹊心书》记载：“每夏秋之交，即灼关元千柱，久久不畏寒暑……令人长生不老”。还记载着艾灸关元穴而长寿的故事：南宋绍兴年间，王超退役后遁入江湖做了江洋大盗，他遇得道异人，教他在关元穴用艾条施灸，久而久之，冬天不怕冷，夏天不怕热，几日不吃饭也不觉得饿，脐下总是像有一团火那样温暖。王超被处死后，刑官让人将他的腹暖之处剖开，看见一块非肉非骨之物，凝然如石，这就是长期用艾火灸出来的。可见灼艾对培固人体阳气的力量有多强大！关元穴在脐下3寸，约自己横着的4个手指，在关元穴上做艾灸，就是把艾条点着对着关元穴熏，让艾灸的温热透进关元穴，每天坚持温灸20分钟左右，就可达到保健的作用。