远方的一位朋友来电话，说快进入冬季了，应该说说怎么养生。

 

从时间上看，冬天是从立冬开始到立春前的三个月，共经历立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气。《黄帝内经》说冬天的特性是“闭藏”，所谓“闭”，《说文解字》解释为“闔门也”，就是把两扇门板拉合起来，再用木棍顶住门板。所谓“藏”，就是隐匿、躲避的意思。把人躲藏在房间里，同时把门关的紧紧的，这就是冬天的特性！形容的也真是够形象啊。

 

为什么在冬天要“闭藏”起来？这是由于冬天的气候是“水冰地坼”，大地是一片冰封，地冻天寒，寒冷的阴气极盛，大自然的阴气是会伤及人体的阳气，阳气对人体来说又是很重要的一种能量，阳气如果没有保护好，受到伤害或损耗过多，对身体的健康极为不利。因此，《黄帝内经》强调冬季要“无扰乎阳”，尽量不要轻易地扰动阳气。怎样才能不扰阳气呢？

 

首先，从起居来说，就得“早卧晚起，必待日光”，所谓早卧，就是在晚上亥时初（9点）就得去睡觉；所谓晚起，就是在清晨7点，这时候太阳开始出来的，阳气也逐渐旺盛起来，才可以起床。这样的作息起居就符合《黄帝内经》说的“去寒就温”，只要做到回避寒冷，自动求取温暖，这样不使皮肤处于开泄状态，尽量减少阳气的损失，这就是适应冬季的气候而保养人体闭藏机能的方法。

 

其次，在情绪方面，《黄帝内经》也强调要顺应冬季的闭藏的特性，做到“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”。所谓“志”，是表示心之所向，也就是内心追求的目标。在这里，可以理解为思绪、情绪。思绪情绪的变化，自然会引起身体的变化，正如《黄帝内经》说的“喜伤心、怒伤肝、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾”，这些过分的思绪情绪波动，就会伤及五脏的。因此，在冬季除了形体要“闭藏”起来，也要把神志深深地藏于内心，要像严守个人的隐秘和得到渴望的东西后，把它密藏起来一样来收敛自己的神志。

 

第三，春生、夏长、夏收、冬藏这是自然属性，在冬天如果不按照它的属性来养“藏”，就有可能伤到肾！这是因为肾属水，它与冬天同气，这是同气相应、同气相求的原理。冬天，阴气十足，本来应该避寒就温和潜伏蛰藏自己，而你非要逆着来，就会伤及你的肾阳。肾阳就是肾里的阳气，它是阳气的根本，对机体有温煦、激发、兴奋、蒸化、封藏和制约阴寒等作用，也称之为元阳、真阳、真火。如果肾阳被伤，到了春季，就会得“痿厥”的病，痿，就是身体某部分萎缩或失去机能的病，厥，厥冷气逆。痿厥，就是痿病兼見气血厥逆，以足痿弱不收為主症。究其原因，就是在冬季里没有按照养“藏”的要求进行养生，结果在冬季无法储备足够的能量，因而奉献给春季“长”的东西少了所致的。

 

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附《黄帝内经》原文：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”