立秋，表示秋天来临，预示着炎热的夏天即将过去。

 

《黄帝内经》曰：“秋三月此谓容平，天气以急，地气以明”。秋天的三个月份，今年是从8月7日“立秋”到11月6日“霜降”。立秋是“四立”节气之一，夏至阳气达到极点，立秋是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐向阴盛转变的时期，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。此时，万物也逐渐趋向成熟，因此叫“容平”（容是盛的意思，就是屋里盛受的谷，平就是平舒），也就是不像夏天那样的“长”，而是处于“收”的状态，这是秋天的特性。

 

秋天属于西方之气，为燥，时日随着初秋往深秋推移，气温也由热转寒、“阳消阴长”，燥气也会越来越强，秋风萧杀的景象也越来越强烈，即所谓“天气以急”，同时，阳气也越来越少，阴气越来越多，古代将秋季分为三候：“一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。”是说立秋过后，刮风时人们会感觉到凉爽舒畅，秋风已不同于暑天的热风；接着，大地上早晨会有雾气产生；感阴而鸣的寒蝉也开始呜叫。这些都应着“地气以明”的景象。

 

秋天的“收”和“燥”之气，会使人容易产生悲秋情绪，这是秋天对应肺，“肺之志為憂”之缘故。秋风秋雨使人愁，男子多悲秋，看看古人悲秋的诗句：“悲哉秋之为气也！萧瑟兮草木摇落而变衰”（宋玉《九辨》），“秋风萧瑟天气凉, 草木摇落露为霜”（曹丕《燕歌行》），“萧瑟秋风百花亡，枯枝落叶随波荡；……秋阴不散霜飞晚，留得枯荷听雨声”（李商隐《残莲》），“万里悲秋常作客，百年多病独登台”（杜甫《登高》），“多情自古伤离别，更那堪冷落清秋节”（柳永《雨霖铃》）。

 

为了避免避免秋天之气对人体的伤害，我们就得顺应它。

 

在起居方面，因肃降需要，就要“早卧早起，与鸡俱兴”，晚上10点就要入睡，早上5点就得起床，这样以缓解秋季的肃降之力带来的压力。

 

在情绪方面，要“收敛神气”，要控制思绪，不要忧思，急躁，这样才会“使秋气平，无外其志”，保持肺气的通利调畅；才能“使肺气清”，肺气的肃降与宣发都能清净。

 

在饮食方面，由于秋季人体阳气又慢慢地回到脾胃中，所以，饮食不能辛辣，《史记.律书》说，在秋季的七月八月间，阳气走向二十八星宿中的胃宿，它是西方七个星宿中的第三宿，是天的仓库，屯积阳气的。夏天，人体胃中的阳气全部外散，因此需要吃姜来养阳。到了秋季人体阳气也就慢慢又收回到脾胃中来，所以这时候就不宜再吃大量的辛辣的食物，因为辛辣主散，不利于阳气内收，而要食用酸味的食物，如：如葡萄、橘子、山楂、西红柿、酸奶等，有助于阳气内收。如果脾胃里如果没有足够的阳气，到了冬季，就会出现泄泻，即“逆之则伤肺，冬为飧泄”。为什么会出现泄泻呢？这是因为，人们违背了春生夏长秋收冬藏的自然规律，秋天是养“收”的季节，而奉给“收藏”的东西太少，因而就会出现泄泻的毛病。

 

推荐一个煲汤的方：煲汤的时候加入枸杞、黄芪、生地各15克，红枣15个，可以起到气血双补的作用。

 

附《黄帝内经·四气调神大论》：“…秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”